私たちは生きていれば、予期せぬトラブルや大きな変化に直面することがよくありますよね。そんな時、あなたはどのように乗り越えていますか？もしかして、昔うまくいった方法にこだわりすぎたり、無理して自分を押し殺したりしていませんか？
ゲシュタルト療法では、私たちが環境にうまく合わせて成長していくために、「創造的調整（Creative Adjustment）」という能力がとっても大切だと考えます。今回は、この「創造的調整」とは何か、そしてそれがどうやって私たちの人生を豊かにしてくれるのか、一緒に見ていきましょう。
「創造的調整」って、具体的にどういうこと？
「創造的調整」とは、私たちが置かれた状況や環境、そして自分自身の気持ちやニーズに合わせて、柔軟に、そして自分らしいやり方で問題に対処し、ベストな状態を見つけ出すプロセスのことです。ただ周りに合わせるだけでなく、あなた自身のユニークなアイデアや工夫を活かして、新しい解決策や生き方を見つけていく、とても能動的な力なんです。
たとえば、こんな場面で「創造的調整」が働いています。
新しい職場に移って、これまでのやり方にとらわれず、新しい人との関わり方や仕事の進め方を試してみる。
突然、病気やケガをしてしまった時、それまでの生活習慣を見直して、新しいライフスタイルを築いていく。
人間関係で意見がぶつかった時、自分の意見ばかり主張するのではなく、相手の考えも尊重しながら、お互いにとって良い方法を探る。
これらすべてが「創造的調整」の力なんです。この力が健全に働けば、私たちは変化を怖がらず、どんな困難も乗り越えて、さらに成長していくことができます。
なぜゲシュタルト療法で「創造的調整」が大切なの？
ゲシュタルト療法では、私たちが心や体の不調を感じたり、問題にぶつかったりするのは、この「創造的調整」のプロセスがうまくいっていないからだと考えます。たとえば、「前はこうだったから」と過去の成功体験に固執しすぎたり、「失敗したくないから」と新しいことに挑戦しなかったりすると、私たちは変化に対応できなくなり、成長が止まってしまいます。
ゲシュタルト療法のカウンセリングでは、カウンセラーがクライアントさんがどうやって「創造的調整」のプロセスを邪魔しているかに注目し、そのパターンに気づいてもらいます。そして、クライアントさんが本来持っている「創造性」を引き出し、新しい行動や考え方を試せるようにサポートするんです。
例えば、
「実験（Experiment）」: カウンセリングの場で、普段とは違う行動や表現を試してもらいます。そうすることで、新しい気づきや可能性を発見できることがあります。
「未完結な状況の完了」: 過去の心残りや、まだ消化しきれていない感情を「今、ここで」終わらせることで、滞っていたエネルギーが解放され、新しいアイデアや行動の元が生まれる土台を作ります。
「抵抗の探求」: 変化することに抵抗を感じる時、実はその抵抗の中に、新しいクリエイティブな解決策を見つけるヒントが隠されていることがあります。抵抗を無理に押し込めるのではなく、その裏にある本当の気持ちや恐れを探ることで、新しい調整の道が開けるんです。
この「創造的調整」の力を取り戻すことは、私たちがもっと柔軟に、そして主体的に人生を歩むための大切なカギになります。変化を恐れず、自分自身の内なる創造性を信じることができれば、どんな困難も乗り越えて、もっと充実した毎日を作り出すことができるでしょう。
日常生活で「創造的調整」を意識してみよう！
「創造的調整」の考え方は、あなたが日頃の悩みを解決したり、新しい環境に適応したりするのに役立つヒントになります。
いつものルーティンを少し変えてみましょう: 毎日同じ通勤ルートをたまには変えてみたり、いつもと違うお店でランチをしてみたり。小さな変化を試すことで、新しい発見や気づきがあるかもしれませんよ。
「こうあるべき」という考えを手放す: 「こうしなくちゃダメだ」という固定観念にとらわれず、もっと色々な見方で物事を捉えてみましょう。完璧じゃなくても大丈夫、という気持ちで取り組んでみるのも良いですね。
失敗を恐れない勇気を持ちましょう: 新しいことに挑戦する時、失敗を恐れてなかなか行動できないことがありますよね。でも、失敗は新しいことを学んだり、クリエイティブな解決策を見つけたりするための貴重なチャンスです。まずは「やってみよう！」という気持ちで一歩踏み出してみてください。
これらのことを意識して実践することで、「創造的調整」の力が育まれ、どんな状況にもしなやかに対応し、あなたらしい生き方を創造できるようになるはずです。
まとめ
「創造的調整」は、ゲシュタルト療法でとても大切な考え方であり、私たちが環境にうまく順応し、成長していくために欠かせない力です。柔軟に、そして自分らしいやり方で問題に対処し、最適なバランスを見つけ出すことで、私たちは困難を乗り越え、もっと充実した人生を築くことができます。
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